Рабочая неделя всегда ассоциируется со стрессом и нервами. Если вы хотите оставаться здоровыми, не допускайте стрессового состояния. Предупреждать и снимать стресс не так уж и сложно. Для поддержания духовной гармонии достаточно 15 минут в день.
Если вы основную часть рабочего времени проводите у компьютера, то к вечеру появляется головная боль и боль в мышцах. Это связано с перенапряжением мимической мускулатуры. Чтобы мышцы расслабились, достаточно периодически расчесывать волосы в течение пятнадцати минут.
Бодрости и энергии добавит тридцатисекундный массаж точек между бровями, под нижней губой, носом и в центре ладошки.
Еще один способ взбодриться — энергично потереть ладони и уши.
Хорошим антидепрессантом является жирная рыба, содержащая омега-3, а также мороженое и банан.
Морально отдохнуть и отвлечься от проблем поможет следующая духовная практика от восточных мудрецов. Представьте ваш дом и начните передвигать один за другим 27 предметов интерьера. Очень эффективный метод расслабиться и переключить мозг на что-то иное.
Действенными остаются небольшие физические нагрузки. Пробежитесь по лестнице вниз и вверх, сделайте взмахи руками. После можно попить чай с гибискусом.
Выделяйте себе хотя бы минуту, чтобы отключиться от мирской суеты и спокойно поразмышлять.
Стресс можно смывать. Для этого достаточно будет пятнадцатиминутного душа.
Не пренебрегайте ароматерапией. Эмоциональная память — удивительное средство борьбы со стрессом. Найдите аромат, который вызывает в вашем сознании самые красочные эмоции, и вдыхайте его чаще. Это положительно скажется на вашем настроении.
Напоследок — классика. Если вы хотите снять стресс, займитесь уборкой. Упорядоченность вещей приводит к упорядоченности мыслей. Ну, а после можно и потанцевать, что тоже является довольно хорошим методом борьбы со стрессом.
ИА «МурманскВТеме». При использовании материала гиперссылка обязательна.
